Portare le ginocchia al petto afferrandole con le mani per stirare la colonna. Ripeti 10 volte.
Portare il ginocchio destro al petto lasciando la gamba sinistra stesa sul tappeto. Ripetere con la gamba controlaterale.
DISCOPATIA
Con il termine "discopatia" si indica la patologia che va a carico del disco intervertebrale e si verifica quando i dischi della colonna vertebrale appaiono leggermente schiacciati o di spessore ridotto.
Sforzi eccessivi così come posture statiche prolungate portano a continue compressioni della colonna causando una riduzione del contenuto idrico dell'anello fibroso con conseguente riduzione del suo spessore.
Generalmente non c'è da allarmarsi, a meno che ad un esame diagnostico si rilevino forme di ernia del disco o forti riduzioni di spessore.
Durante il riposo notturno i nuclei polposi si reidratano riacquistando lo spessore originale, se però gli sforzi sulla colonna sono eccessivi e ripetuti il disco va incontro ad un rapido processo di invecchiamento e degenerazione dando origine alla discopatia.
In questo caso svolgere con costanza esercizi posturali preventivi (vedi alcuni esercizi a fianco) aiutano a prevenire e a curare il problema della discopatia.
Il posizionatore antalgico lombare MyBack consente di eseguire in autonomia un esercizio di stretching e scarico della schiena favorendo la decompressione del dischi nella regione lombare. Questa posizione consente un'accelerazione dei liquidi nei dischi intervertebrali della regione lombare. GUARDA IL VIDEO YOUTUBE