Respirazione diaframmatica: prendere l'aria dal naso (inspira) gonfiando la pancia, butta fuori l'aria dalla bocca (espira) sgonfiando la pancia.
Antiversione-retroversione del bacino: ruotare il bacino facendo staccare la schiena dal tappeto. Viceversa ruotare il bacino in modo da far aderire la colonna lombare al tappeto.
Allungarsi spingendo le braccia verso l'alto e le gambe verso il basso.
ERNIA DEL DISCO
L'ernia del disco intervertebrale L4-L5 o L5-S1 è una affezione della colonna vertebrale consistente in una rottura o uno sfiancamento dell'anello fibroso del disco e conseguente dislocazione del nucleo polposo che causa irritazione o compressione delle radici del nervo sciatico.
Il disco intervertebrale funziona da ammortizzatore tra le vertebre consentendone i movimenti di flessione-estensione e di lateralità.
Possiamo definirlo come un anello fibroso periferico ed un nucleo polposo centrale che è costituito per circa il 90% di acqua.
La rottura dell'anello fibroso periferico, associata alla disidratazione fisiologica del nucleo polposo ne determinano la fuoriuscita che può causare dolore lombare, sciatalgia.
Al dolore si associano sensazioni anomale alla gamba quali formicolii o decifit sensitivi, riduzione della forza e dei riflessi.
La riduzione della forza riguarda soprattutto i movimenti del piede, infatti il cosiddetto "test del piede" che si effettua sollevando i talloni e le punte è un indicatore dello stato degenerativo dell'ernia.
Solitamente il paziente ai primi avvertimenti di dolore si reca dal proprio medico, il quale dopo un esame neurologico consiglia le terapie necessarie: utilizzo di antinfiammatori, trattamenti fisiokinesiterapici speciali (ionoforesi, correnti diadinamiche, massoterapia) oppure può richiedere visite specialistiche con un approfondimento delle diagnosi per mezzo di TAC (Tomografia Assiale Computerizzata) o RM (Risonanza Magnetica della colonna vertebrale).
Una volta diagnosticata l'ernia del disco, è importante seguire le indicazioni dello specialista, MyBack non ha la pretesa di essere uno strumento medico per la risoluzione di questo problema così complesso, tuttavia assumendo la posizione di scarico con Myback si ottiene oltre ad una distensione muscolare anche una decompressione vertebrale.
My Back è un posizionatore antalgico lombare (posturale) che consente il rilassamento lombare e aiuta ad alleviare il mal di schiena.
Nel caso di ernia del disco diagnosticata, è necessario il suo utilizzo solo se precorso da consiglio medico. GUARDA IL VIDEO YOUTUBE